Geen categorie

Slapen voordelen

Niet genoeg slaap krijgen kan een negatieve invloed hebben op onze mentale en fysieke gezondheid. Zorg ervoor dat je een gezond slaapschema aanhoudt om van deze voordelen van een goede nachtrust te kunnen genieten. Als je je ooit mistig hebt gevoeld na een slechte nachtrust, zal het je niet verbazen dat slaap een aanzienlijke invloed heeft op de hersenfunctie. Ten eerste is een gezonde hoeveelheid slaap van vitaal belang voor ‘hersenplasticiteit’, oftewel het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan input. Als we te weinig slapen, zijn we niet in staat om te verwerken wat we gedurende de dag hebben geleerd  en hebben we meer moeite om het in de toekomst te onthouden. Onderzoekers geloven ook dat slaap de verwijdering van afvalproducten uit hersencellen kan bevorderen – iets dat minder efficiënt lijkt te gebeuren als de hersenen wakker zijn.

Slapen is belangrijk

Slaap is ook essentieel voor de rest van het lichaam. Wanneer mensen niet genoeg slaap krijgen, nemen hun gezondheidsrisico’s toe. Symptomen van depressie, toevallen, hoge bloeddruk en migraine verergeren. De immuniteit wordt aangetast, waardoor de kans op ziekte en infectie toeneemt. Onderzoekers onderzochten twee groepen gezonde jonge volwassenen die een geïmproviseerde toespraak moesten houden en een test moesten voltooien die de reactietijden op kleuren en woorden meet. De vangst? De ene groep mocht de nacht ervoor slapen, de andere moest de hele nacht wakker blijven. De groep met slaapgebrek ervaarde meer stress bij deze vrij eenvoudige taken en vertoonde een verhoogde bloeddruk. Wil je een prettige nachtrust hebben? Dan zal een verzwaringsdeken goed van pas komen!

Stemming storen

Iedereen die zich prikkelbaar heeft gevoeld na een slechte nachtrust, begrijpt het diepgaande verband tussen slaap en stemming. Onderzoek toont aan dat mensen met een slaaptekort een veel sterkere neiging hebben om neutrale afbeeldingen, zoals afbeeldingen van gewone huishoudelijke voorwerpen, als ‘negatief’ te classificeren, terwijl mensen die de nacht ervoor sliepen ze ‘neutraal’ noemden. Dus zelfs kleine ergernissen kunnen plotseling dreigender of onhandelbaarder lijken na het overslaan of verkorten van een nachtrust.

Similar Posts

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *